здоровье

Имбирная диета, вкусное похудение

В состав имбиря заходит много нужных веществ, нужных человеческому организму. Потому, корень нередко употребляют в народной медицине при лечении разных болезней. Имбирь улучшает обмен веществ и увеличивает работоспособность, что приводит к понижению веса. Потому, он является основным работающим лицом в имбирной диете.

Это любопытно! Существует два вида корня имбиря — чёрный и белоснежный. Полезней чёрный корень, потому что он не обрабатывается хим соединениями.

Имбирная диета считается одной с самых нужных для здоровья, обычной и действенной. В небольшом отличии от остальных диет, тут нет ограничения в каких-то субстанциях и жёстких ограничений приёма еды. Потому запаситесь терпением, ведь моментального результата {не будет}. Это долгая диета, которой придерживаются 1,5–два месяца.

Принципиально! Употребляют для изготовления чая лишь свежайший корень имбиря.

В рацион вводят имбирный чай, который нужно употреблять в большенном количестве, около двух л. в денек. Принимают его за 30 минут до приёма еды. С утра выпивают натощак, крайний приём — за 1,Пятого часа до сна, по другому будет тяжело заснуть, так как имбирь бодрит организм. Посреди денька меж приёмами еды пьют маленькими глотками.

Рецепт имбирного чая

Мелко порезать 25 гр корня имбиря. Засыпать его в термос и залить двух литра кипяточка. Оставляют на ночь (то есть темное время суток) настояться, в остывший чай для вкуса можно добавить мёд и лимон. Принимают на последующий денек.

Принципиально! Имбирный чай готовят любой денек.

Рецепт имбирного чая с травками

Полезные характеристики корня дополняют и усиливают разные травки — мята, мелисса, ромашка, брусника. Для контраста можно приготовить и таковой напиток:

  • 60 гр листочков мяты нужно размять при помощи блендера.
  • Добавить в полученную смесь щепотку молотого кардамона и ½ ст. ложку мелко нарезанного корня имбиря.
  • Всё заливают кипяточком и дают настояться в течение 30 минут.
  • Процеживают смесь и добавляют 50 мл апельсинного сока, 85 мл лимонового сока и мёд по мнению вкусу.

Напиток пьют охлаждённым.

Но не нужно мыслить, что употребляя имбирный чай, вес уйдёт автоматом. Желаете похудеть? Измените собственный рацион, и не запамятовывайте о физических упражнениях.

Имбирная диета дозволяет употреблять морепродукты, все фрукты и овощи, постное мясо, рыбу, мёд и растительное масло. Лимон и морепродукты содержат вещества, которые помогают расщеплять жиры и сделать лучше метаболизм.

Также готовьте блюда с круп. Яичкам, молоку и молочным продуктам также найдётся пространство на столе.

Принципиально! Обыденный сахар лучше поменять тростниковым видом, затем лучше на мёд (если же нету на него аллергии).

Продукты, от которых на время диеты стоит отрешиться: пшеничный хлеб, жирное мясо, колбаса, консервы, сладости в большенном количестве, жареная и острая еда, алкоголь. Нужно ограничить потребление соли, чтоб не задерживать лишнюю воду в организме.

Принципиально! Понизить каждодневное потребление килокалорий, довольно 1800 ккал в денек.

Количество воды, зелёного чая, сока тоже обязано находится в большенном количестве.
Крайний приём еды вне зависимости от времени должен быть легкоперевариваемым — тушёные овощи, белоснежная рыба, фруктовый салат, кисломолочные продукты.
Параллельный приём витаминов не требуется, но можно принимать в первой половине денька по мнению 20–30 капель женьшеня либо элеутерококка. Они помогают организму приспособиться к разным видам стресса, присваивают бодрости и помогают при физических отягощениях оставаться в тонусе.

Примерное меню при имбирной диете

  • На завтрак готовят овсяную кашу на воде с добавлением новых ягод и Одно столовой ложкой мёда либо съедают мюсли с ягодами. Чуток позднее можно перекусить 2-мя яблоками и имбирным печеньем либо печёные яблоки.
  • Обед. На 1-ое приготовьте, к примеру, гороховый суп. На 2-ое — салат с новых овощей, рис с постной тушёной свининой либо диетический салат «Цезарь» и запечённую рыбу.
  • В полдник ограничьтесь творогом либо натуральным йогуртом.
  • Поужинайте кабачками, приготовленными на пару и рыбным суфле (либо вареной рыбой) либо двух варёными яичками и свежайшими овощами.

За 30 минут перед едой не запамятовывайте испить имбирный чай.

Салат с имбиря

Не считая чая, имбирь можно добавлять в разные блюда — салаты, супы, рис, рагу из овощей.

Попытайтесь приготовить салат с имбиря и сельдерея.

На большой тёрке натирают ингредиенты и заправляют их оливковым маслом либо натуральным йогуртом. Данный салат содержит огромное количество клетчатки, что дозволяет съесть намного меньше порций первого и 2-го блюда.

К чаю можно приготовить имбирное печенье

четвертого яичных белка взбивают в крепкую пену.

Добавляют 1,Пятого ст. ложки нежирного творога, три ст. ложки овсяных отрубей, 1,Пятого ст. ложки молотого корня имбиря.

Тесто подсластите мёдом либо тростниковым сахаром.

Пекут на сковороде, как блины.

Плюсы имбирной диеты

  • Равновесная и малокалорийная диета
  • Вес понижается плавненько, не наносит удар по мнению организму
  • Положительно влияет на здоровье

Минусы

• Без физических упражнений имбирная диета не эффективна
• Есть противопоказания (заболевания желудочно-кишечного тракта, камешки в почках и желчном пузыре, сердечно-сосудистые заболевания, высочайшее содержание холестерина в крови, персональная непереносимость имбиря, завышенное давление, беременность, кормление грудью). Также противопоказана людям, принимающие лекарства для разжижения крови, к примеру, аспирин. В тандеме с имбирём они еще посильнее разжижают кровь.

Читайте также: Диета по мнению цвету глаз