В почти всех статьях пишут, что наилучшая тренировка для сердечно-сосудистой системы – ходьба точно по лестнице. Чем выше, тем лучше. Так что те, кто живет где-нибудь на четырнадцатом этаже, должны выигрывать больше всего. Но на самом деле весьма не много находится энтузиастов ходьбы точно по лестнице. Я в оны годы попробовал подняться к товарищу на десятый этаж, так и ноги захворали, и задыхаться стал, хотя кардиограмма у меня хорошая. Пришел к нему, вспотевший, пыхтя. Чего он смеется и гласит: «Пойдем, спустимся вниз И опять поднимемся – я покажу для тебя, как следует верно одолевать подъем точно по лестнице».
Лестница-тренажер
Пока спускались, друг поведал, что один доктор показал ему очень обычной прием, с помощью которого можно расслабленно подниматься на самый высочайший этаж, увы в это время сердечно-сосудистая система, испытавшая нагрузку, отлично тренится, здоровье укрепляется.
Нужно фиксировать, с которою ноги вы начинаете ходьбу. Скажем, начали подъем с правой ноги и сделали три шага точно по ступенькам. На 4-ый шаг приставили левую ногу к правой и на мгновение тормознули. Последующий шаг начинаем уже с левой ноги и опять делаем три шага. Потом снова выносим ввысь правую ногу и делаем еще три шага, приставляем левую, и в том же порядке расслабленно одолеваем все этажи, без сбоя чередуя начало движения с той и иной ноги и не запамятывая приставлять одну ногу к иной.
В своё время я все это сделал, то был поражен тому, что не ощутил ни капельки вялости, не было ни одышки, ни боли в коленях. Благодаря вдруг обнаружившемуся умению без заморочек подниматься точно по лестнице я дополнил собственный каждодневный утренний гимнастический комплекс восхождением на самый высочайший, четырнадцатый этаж нашего дома. Равномерно данный тренинг усложняю, увеличивая количество шагов без «приставления» иной ноги, И увеличиваю скорость движения. Благодаря такому бесплатному действенному тренажеру ощутил себя {легче} и выносливее. Так что попытайтесь и вы, почетаемые читатели!
Николай Шерстнев, г. Москва