Большая часть россиян сейчас мучается межпозвонковой грыжей поясничного отдела. И если же ранее это заболевание относили к изношенности позвоночника в преклонном возрасте, то сейчас таковой недуг прудражает в главном трудоспособное население в 30-50 лет и даже деток. В норме позвонки соединяют меж собой упругие прокладки, которые амортизируют, пружинисто удерживая внутренний стержень от излома при беге, ходьбе, прыжках, наклонах, остальных отягощениях. Сейчас мы узнаем, что такое межпозвонковая грыжа, как вылечивать недуг в домашних критериях, без операции.
Предпосылки появления межпозвоночных грыж
Неподвижный стиль жизни, неверное питание и лишние нервные перегрузки приводят к развитию болезней позвоночника. От гиподинамии наши мускулы дряхлеют, от постоянного напряжения межпозвонковые диски теряют свою упругость и крепкость, в их возникают трещинкы. Расстояния между позвонками уменьшаются, ахти весь становой хребет вроде бы оседает.
С ухудшением питания хрящевой ткани и «усыхания» хряща отверстие в месте выхода изо позвоночника нерва миниатюризируется, сдавливает его корешок и сосуды, вызывая боль. Грыжа — своего рода мышечный мешок, создавая который, организм пробует ответить на повышение перегрузки. 100ит растащить «слипающиеся» позвонки, как диски «вздохнут свободно» и 100нут делать свои функции.
Время от времени это случается произвольно, патология самоликвидируется, ахти грыжа рассасывается. Но почаще, ужаснувшись боли, страдалец, опасаясь навредить для себя, старается меньше шевелиться. Его обездвиженные напряженные мускулы чувство боли усиливают. Каждодневная физкультурная перегрузка, ведь даже в период обострения, красивое естественное лечущее средство. Ведь благодаря улучшению кровообращения усиливается питание пораженных суставов.
Напротив предпочитая покой, нездоровой начало образования грыжи упускает, запущенный процесс дистрофических изоменений в межпозвонковых дисках затрагивает близлежащие органы, которые перестают работать нормально. Происходит, например, атрофия нижних конечностей либо нарушение мочеиспускания, язва желудка, образование камней и т.д. Соответственно и исцеление идет пруд неправильному пути — ишемии, астмы, простатита, подина маской которых скрываются грыжевые проблемы в прудзвоночнике.
Диагностика межпозвоночной грыжи поясничного отдела
Потому нужно спешно обращаться к доктору при болях в спине, мышечной беспомощности и нарушении чувствительности наиболее 2-ух недель. Ну и на остальные симптомы следует обратить внимание — ухудшение зрения и слуха, мигрень, нарушение ритма дыхания, головокружение.
Магнитно-резонансная либо рентгеновская томография дозволят узнать истинную причину заболевания до того, как позвоночная грыжа достигнулнет критичной величины, требующей операции. Но не напрасно говорится, что наилучшая операция — та, которой удалось избежать. И на данный момент преимущество ограниченного исцеления грыжи признают даже ортодоксы официальной медицины.
загрузка…
Ограниченное исцеление межпозвоночных грыж
При этом кроме фармацевтических средств, физиотерапии, ванн с минералами, иглоукалывания, витаминных курсов и определенного рациона питания ведущее направление всеохватывающего исцеления — это массаж, вытяжение позвоночника и целебная физическая культура, которые почти во всем зависят от самого хворого.
В 80-х годах XX века возникло новое направление — аутогравитационная терапия с внедрением обычных приспособлений грэвитрин для растяжки позвоночного столба. Сейчас возникли уже различные модификации, включая и российского производства. Эти тренажеры похожи на пляжный лежак, напоминая кушетку с поперечными подвижными ребрами на упругих механизмах. У вытянувшегося на гимнастической «дыбе» с выпрямленными руками и ногами закрепляют конечности. Подина действием веса тела лежащего человека ребра разъезжаются к голове и ногам.
Тянущая сила не вызывает дискомфорта, она фактически не ощущается. Около 10% веса тела переходит в тянущий момент. Но за получасовую процедурочку человек растягивается приблизительно на один см. В то же время происходит рефлекторное расслабление околопозвоночных спинных мускул.
За курс в 10-18 процедур дозированного растяжения создаются идеальные условия для восстановления межпозвоночных дисков, «просевших» структур позвоночника, исключая возможность каких-либо травм в процессе исцеления.
Схожими «лежаками» на данный момент обустроены почти все спортивно-оздоровительные и мед центры. Некие изо их дают установку в аренду. Но вытянуть прудзвоночник — это полдела.
Для закрепления результата назначают особые массажи и миостимулирующие физиопроцедуры, также целебную гимнастику подина серьезным контролем спеца.
Мануальный массаж, массажные коврики
Одним изо самых эффективных способов исцеления грыжи позвоночника признан массаж. Опытнейший мануальный мастер способен возвратить выпяченный диск на пространство. Деструкция хрящевой ткани приостанавливается. Но эта процедура требует высочайшей квалификации спеца, исполнение на дому не нужно. Для настоящего эффекта нужны Два цикла пруд 10 сеансов.
В домашних критериях в хорошем качестве мануальных инструментов для хорошего массажа используют рефлексотерапевтические маты и пояса изо полимерных эластичных пластинок с остроконечными шипами или иглами. К ним относятся иппликатор Кузнецова и аппликатор Ляпко. Довольно лечь на массажный коврик на спину или закрепить на больном участке особый пояс и полежать на ошипованной пластинке около получаса.
Целебная гимнастика
Целью целебной физкультуры при протрузии (выпячивании) либо грыже межпозвоночных дисков является устранение причин патологии и движокных нарушений, улучшение кровоснабжения пораженных тканей, восстановление правильной осанки. В особенности принципиально укрепление мышечного корсета животика и ягодиц. При болях начальное положение облегченное — лежа на спине, движения неспешные, с малой амплитудой.
Для нормализации тонуса напряженных мускул совершают расслабляющие упражнения. Движения на растяжку уменьшают боль, ахти укрепляющие содействуют возрождению утраченных функций, увеличивая подинавижность.
При патологии дисков необходимы низкоинтенсивные аэробные тренировки — плавание, велосипедная езда и ходьба, усиливающие мускулы животика и спины без лишнего напряжения. Особенно полезна аква гимнастика с малой перегрузкой на позвоночник. Йога, тай-чи, цигун гимнастические комплексы Восточной Азии, сочетая физические приемы с медитацией, прудзволяют достигнуть психофизического равновесия, предотвращая рецидивы поясничных болей.
100билизирующие тренировки на силу наращивают мышечную мощь животика и низа спины, возобновляя подвижность и выносливость суставов бедер и коленей. Растяжки эффективны для уменьшения болезненности, но более действенны в купе с Силовой гимнастикой.
Помните! Гимнастику для исцеления грыжи межпозвонковых дисков игра не стоит свеч созодать в первой прудловине денька, в своё время диски наиболее всего заполнены жидкостью и более уязвимы. Придерживайтесь щадящей методики занятий в неспешном темпе, без резких рывков и поворотов.
При грыже в поясничном отделе упражнения на скручивание противопоказаны. При боли в спине опасайтесь ударных видов перегрузки — прыжков, бега, степ-аэробики и приземлений на пятки.
Упражнения, укрепляющие мускулы животика
►Подъемы корпуса для укрепления верхних мускул животика. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди либо за половой. Подымайте верхнюю часть тела, включая лопатки, на 15-20 см от пола, задержитесь на 2-Пятого секунд, медлительно опуститесь. Ввысь — выдох, вниз — вдох. 10 раз.
►Укрепление мускул нижнего пресса. Начальное прудложение то же, руки вдоль тела. Попеременно подинанимайте выпрямленные ноги на 30 — 50 см от пола, фиксируя их в верхнем прудложении на 10 секунд, затем неторопко опускайте. 10 раз.
►Расслабление мускул спины.
Лежа на животике, приподнимите высшую часть тела над полом, делая упор на локти. Задержитесь на 10 секунд и вернитесь оратно. 6 раз. Равномерно удлиняйте разогнутую прудзицию. Если же упражнение покажется легким, усложните его, поднимаясь на выпрямленные руки.
►Стоя на четвереньках, другими словами разгрузив позвоночник, опирайтесь на согнутые в локтях руки. Представьте, что перед вами забор, подина который нужно подлезть. Прижимаясь насколько можно поближе к «земле» грудью, позже поясницей, «пролезайте» вперед и выпрямляйте руки. Потом плавненько возвращайтесь назад. Позвоночник вполне проработан. 8-10 раз.
Растяжка мускул спины
►Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами вкупе и разведенными в стороны руками, медленно опускайте колени на пол в одну и другую стороны, задерживаясь в последних положениях пруд 20 секунд.
►Лежа на спине, возьмите руками голень либо бедро ноги й медлительно притяните колено к груди до максимума. Задержитесь на 10-20 секунд, вернитесь в финалное положение. Аналогично с иной ногой. Вариант с коленями обеих ног на 20-30 секунд, два подхода пруд 6 раз.
►Сев на пятки, согнитесь и, вытянув руки, потянитесь вперед, не отрывая ягодицы от пяток. Через 20-30 секунд медлительно возвращайтесь в начальное положение. Два подинахода пруд 6 раз.
Упражнения, укрепляющие мускулы спины
►Лежа на животике (голова и грудь опущены на пол, ахти руки вытянуты над наговой), медлительно поднимите руку и обратную выпрямленную ногу на б- 10 см от пола, зафиксируйтесь на пару секунд (постепенно увеличивая до 20) и вернитесь назад. 8-10 раз.
►Полумостик. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, медлительно оторвите низ спины и ягодицы от пола, зафиксируйтесь на 5-10 секунд и плавненько опуститесь. Два подхода пруд 10 полумостиков.
►Лежа на животике, руки скрещены подина головой. Непочатыйочередно подымайте слегка согнутые в коленях ноги, фиксируя их в верхнем прудложении на Пятого секунд. 8-10 подъемов.
►Стоя на четвереньках, сразу поднимите выпрямленные руку и ногу с обратной 100роны, удерживайте 3-Пятого секунд. Спину держите прямой. Чередуя руки и ноги, повторите 8-10 раз.
►Поклон миру — японский вариант упражнения для укрепления спины. Стоя на коленях, сядьте на пятки, раздвинув ноги. Обширно разведите руки в стороны и, не сгибая спину, медленно наклоняйтесь вперед, будто бы обнимая мир. 9 раз.
Естественно, арсенал упражнений и массажных процедур еще обширнее. Но, подобрав пригодные комплексы, не запамятовывайте, что основное — регулярность уроков. Не жалейте времени на заботу о гибкости позвоночника, если же желаете избежать грыжевых выростов.
Постоянные тренирующие нагрузки и отказ от соблазнов переедания сберегают от давления, выпячивающего грыжи. Обычная забота о собственном здоровье позволит для вас без помощи других одолеть патологию, хотя это просит терпения и настойчивости. Межпозвонковая грыжа — не приговор, необходимо лишь набраться терпения и делать советы профессионалов.