Наша современная жизнь складывается так, что большая часть людей проводят время, целыми деньками просиживают в кабинетах за компами. Сидящий стиль жизни, достаточно негативно сказывается на нашем здоровье, и к концу рабочего денька мы ощущаем себя совсем разбитыми, усталыми и измотанными.
Если же эта ситуации для вас отлично знакома, нужно срочно принимать конструктивные меры и браться за свое здоровье. Запомните, не считая вас самих никто для вас не поможет!
Давайте начнем с малого, с самой обычный и доступной любому зарядки — упражнения для спины на стуле.
Эти занятия будут полезны для офисных работников, для всех людей которые много времени проводят за компом, для тех, кто мучается приобретенными болезнями грудного отдела позвоночника.
Если же делать предложенные упражнения часто, то существенно улучшается подвижность грудной клеточки и позвоночного столба, укрепляется мускулы спины, улучшается общее состояние организма.
Направьте внимание!Нужно делать предложенные упражнения, контролируя чувства собственного организма. Если, предположим, в процессе выполнения возникает боль либо дискомфорт необходимо закончить занятия и проконсультироваться с доктором.
Упражнения для спины на стуле
Базисное упражнение — 1-ый вариант
Сесть на стул с прямой и твердой спинкой. Сцепить руки на затылке и прогнутся вспять, чтоб позвоночник во время прогиба прижался к высшей части спинки стула. Во время выполнения этого упражнения мы прогибаем грудной отдел позвоночника, который прижат к спинке стула.
Повторяем упражнение для прогиба позвоночника четыре раза.
2-ой вариант
Сейчас мы создадим базисное упражнение чуть-чуть немногодругому, что дозволит нам тренировать совместно с позвоночником и легкие. Для этого садимся на край стула, грудной отдел позвоночника (высшая часть спины) на верхний край спинки нашего стула.
Прогибаемся вспять и исполняем наклоны вперед и смотрим за своим дыханием. При прогибе вспять глубоко вдыхаем, инак в своё время наклоняемся, то делаем выдох. Это дозволяет облегчить дыхание и помогает тренировать легкие.
Повторяем движение четыре раза.
Сейчас вы понимаете, как верно делать упражнения для спины на стуле, самое основное созодать их часто и не устает.
Будьте здоровы!