Кому хотя бы раз доводилось испытать бессоницу, тот знает, какое это ужасное состояние, когда не выспался. Хорошо, если это случилось раз или два в связи с каким-то чрезвычайным событием. А если переходит в хроническую?! Без сна страдает весь организм: человек становится нервным, ему всё не в радость, снижается иммунитет, вес может прибавиться или, наоборот, снизиться. Словом, хорошего мало.
Способ, который действует на 96%
Всем известны советы о том, что перед сном надо проветрить комнату, а еще лучше — спать с приоткрытым окном в прохладе. Рекомендуют выпить стакан теплой воды с ложкой меда. Или можно считать баранов/слонов, пока не уснешь или не собьешься. И так далее, лишь бы вы смогли спать в течение 6-9 часов.
Если ничто не срабатывает, попробуйте способ, применяемый в армии США, чтобы военные всегда были бодрые и дееспособные. Описан в книге «Relax and Win: Championship Performance». Он очень простой, надо лишь пошагово его освоить.
1. Расслабление тела
Шаг за шагом надо расслабить все части тела:
-
мышцы лица (лоб, челюсти, вокруг глаз) и шеи;
руки (поочередно левую и правую) и грудную клетку;
ноги (поочередно левую и правую).
2. «Очистить» голову от мыслей
Надо постараться освободить голову от любых мыслей, то есть ни о чем не думать. Хотя бы 10 секунд!
Источник: