Сейчас мы побеседуем с Вами о полезности тыквы для нашего здоровья. {Дело в том}, что тыкву необходимо включать в наш каждодневный рацион в области весьма почти всем причинам.
Тыква богата микроэлементами, витаминами, клетчаткой — поможет Для вас в борьбе с излишними килограммами и при этом достаточно удачно.
Рецепты блюд для похудения с тыквы весьма ординарны в изготовлении и достаточно доступны.
Блюда с тыквы посодействуют очистить организм, сделать работу желудочно — пищеварительного тракта, выведут с организма лишнюю жидкость,. Очистят шлаки, токсины и продукты распада, приведут в норму водно — солевой баланс организма. И, естественно же, посодействуют вызволиться от излишнего веса.
Чем полезна тыква
Тыква содержит огромное количество железа, калия, кальция, магния, цинка, натрия. Эта ягода богата клетчаткой, витаминами E, A, B, C, K, PP, также редчайшим витамином T – который, содействует поддержанию красы, юности, ускоряет обмен веществ и поддерживает здоровье.
Это полезно!Тыква провоцирует работу кишечного тракта и желудка, благоприятно влияет на волосы, кожу и ноготки.
При всех этих плюсах тыква весьма не достаточно калорийна — на 100 гр мякоти тыквы приходится всего только 25 — 30 Ккал.
Блюда с тыквы для похудения
Готовить блюда с зрелой сочной тыквы весьма просто и просто, даже если же у вас малый опыт в кулинарии. Просто следуйте приведенным ниже рецептам, пристально делайте последовательность действий.
Сможете проявить свою фантазию и дополнить рецепты в области собственному вкусу возлюбленными специями либо фруктами. В итоге вы получите весьма смачные и полезные для здоровья блюда.
Каша с тыквы
Ингредиенты для изготовления:
- Тыква — 200 гр;
- Овсяные хлопья — два столовые ложки.
Заместо овсянки можно взять всякую другую крупу на Ваш выбор: рис, пшеничные хлопья, гречку — в таком же количестве.
Изготовление каши:
Можно в области окончанию варки добавить в кашу незначительно обезжиренного молока, что (надо(бноть)) в своё время каша будет теплой, добавим чайную ложечку меда для вкуса.
Салат с тыквы
Ингредиенты:
- Мякоть тыквы — 100 гр;
- Яблоки — первого огромное яблоко;
- Йогурт — два столовые ложки либо лимоновый сок — первого чайная ложка;
- Соль в салат добавлять в области минимуму.
Изготовление салата:
Оладьи с тыквы
Ингредиенты для изготовления:
- Мякоть тыквы — 300 гр;
- Морковь — 150 гр;
- Яичка — два штуки;
- Мука, корица, сода.
Изготовление оладьей:
Оладьи с тыквы можно подкатывать с натуральным медом.
Рецепт тушеной тыквы
Данный превосходный нужный рецепт нам известен еще от наших бабушек.
Изготовление:
Обычно запеченную тыкву подают в хорошем качестве десерта.
Рагу из овощей с тыквы
Ингредиенты:
- Тыква — 250 гр;
- Морковка — 200 гр;
- Фасоль консервированная — 200 гр;
- Томаты — три помидора либо 100 гр томатного сока.
Изготовление:
Рагу готово. Посыпаем рагу мелко рубленой зеленью, и подаем к столу.
Суп с тыквы для похудения
Изготовление:
Хоть желанию суп можно незначительно подсолить.
Суп пюре с тыквы
Ингредиенты для изготовления:
- Мякоть тыквы — 250 гр;
- Лук — первого луковка;
- Морковь — 150 гр;
- Чеснок — два зубчика;
- Помидоры — три штуки либо томат 200 гр;
- Зелень, соль — в области вкусу. Оливковое масло — первого столовая ложка.
Изготовление супа:
Хоть желанию приправляем готовый суп сливками с низкой жирностью и незначительно солим в области вкусу.
Ба на десерт можно сварить смачное и полезное варенье.
Варенье с тыквы
Изготовление:
Сейчас Вы понимаете, чем полезна тыква, и каковые, блюда с тыквы для похудения можно приготовить.
Будьте здоровы!