Одинаковые сероватые будни вызывают апатию и наваливаются на плечи неподъемным камнем вялости? Означает, для вас нужно взбодриться и вернуть физическое и психологическое здоровье. Создать это довольно просто – с помощью неплохой баньки либо сауны. Но необходимо соблюдать определенные правила, по другому заместо наслаждения вы получите нечто прямо обратное.
Во-1-х, необходимо верно представлять, что такое сауна. Основное ее отличие от обыкновенной бани в том, что в сауне не льют на каменку воду, это может привести к наисильнейшему ожогу, так как температура в сауне добивается 130 градусов. Таковой жар довольно просто переносится лишь при влажности воздуха не выше 10-20%. При всем этом человек весьма очень потеет. В сауне обычно нагреваются (и потеют) сидя либо лежа.
Во-2-х, нужно знать, как вести себя в сауне. Примите поначалу душ до состояния незапятанной кожи, но непременно хорошо оботритесь полотенцем. Голову не мочите ни при каких обстоятельствах. Наилучшая одежка для сауны – ее полное отсутствие. Для вас будет нужно лишь огромное полотенце и войлочный колпак либо шерстяная шапочка. На полотенце вы будете посиживать либо лежать (без него не обойтись не только лишь в целях гигиены, да и поэтому, что посиживать на жаркой лавке без подстилки не весьма приятно). Однако колпак защитит от перегрева голову.
Поначалу в парилку заходят на 3-Четвертого минутки, далее чего же необходимо принять холодный душ (температура воды – 18 градусов) и отдохнуть около получаса. Потом можно совершать 2-ой заход – уже на 10-15 минут. И снова душ, еще наиболее холодный, и перерыв на 20-30 минут.Дальше количество следующих заходов зависит лишь от вашего желания, но в общей трудности пребывание в сауне не обязано превосходить Три часов.
В заключение снова сполоснитесь по-под душем и вымойте голову. Непременно нанесите на свою кожу увлажняющий лосьон либо молочко, потому что во время процедуры происходит обезвоживание организма, кожа становится сухой. Для восполнения водно-солевого баланса далее сауны непременно выпейте воды либо зеленоватого чая и перекусите. Однако видишь чего же бессмысленно созодать до и во время нахождения в сауне – это употреблять пиво, спиртные напитки и томную еду.
Частота посещения сауны также может зависеть от вашего желания и самочувствия. Однако чтоб отлично смотреться далее нее, делайте скрабы и маски для лица. Ведь во время процедуры кожа распаривается, расширяются поры и удаляются всяческие загрязнения, т.е. создаются все условия для очень действенного деяния масок.
Воспользуйтесь сначала скрабом, чего потом нанесите увлажняющую маску. При этом в ее качестве может выступить все, что имеется по-под рукою: свежайшие фрукты и ягоды, сметана, йогурт и др. Хороша маска овсяная либо огуречная, также смесь желтка с лимоном и оливковым маслом.
Видите ли, правила довольно ординарны!